サプリメントの選び方（１）
乳酸菌は私達の体にとって大切な働きをしてくれる細菌です。
ヨーグルトや漬物などに含まれていますが、毎日適量を食べるのはなかなか大変ですよね。最近では様々な健康食品やサプリメントが市販されていますが、乳酸菌の商品もたくさんあります。手軽に摂取したい人にはおすすめですよ。
健康食品やサプリメントには、色々なタイプがあります。
ドリンク剤、錠剤、カプセル型、水で流し込む顆粒タイプ・・など様々です。
どれを選んだら良いのか悩んでしまうと思いますが、タイプによって吸収される早さが違うので参考にしてみましょう。
一番吸収が早いものは、ドリンク剤、次いで顆粒タイプ、カプセル、錠剤の順番となりますよ。効き目に違いがあるということではないので、自分が飲みやすいものを選ぶのが一番良いかもしれませんね。
サプリメントには全て天然素材で作られた「天然成分」のもの、天然素材に科学物質を添加した「天然型成分」、科学物質のみで作られた「合成成分」のものがあります。
天然成分のものは合成成分を使っているものに比べると値段が高く、種類も少なくなりますが、やはり安心感はありますよね。ですが、天然のものだけでは吸収が良くない場合もあり、合成成分を加えた方が良いという場合もあります。
天然成分のものでないとダメ、というわけではなく、できるだけ天然のものを・・と選ぶ時の基準にしてみましょうね。
原材料の表示が明確にしてあるもの、また添加物は少ないものを選ぶようにしましょう。
錠剤タイプの物やチュアブルタイプのサプリメントには、必然的に添加物が必要となってしまいます。
錠剤にするためには、材料を固める「結合剤」、材料を型に綺麗におさめるための「充填剤（じゅうてんざい）」、鋳型から材料を剥がすための「滑剤（かつざい）」が必要になります。また、飲みやすくするためのコーティング剤も必要になります。
チュアブルタイプになると、味や見た目も重要になるので着色料や甘味料なども必要となり、よりたくさんの添加物を使うことになります。
添加物の量を考えた場合、やはり錠剤やチュアブルタイプはできるだけ避けた方が良いでしょう。
